Erőd, Állóképességed, Energiád
Fedezd fel, hogyan segítheti a rendszeres edzés, a minőségi alvás és a kiegyensúlyozott táplálkozás abban, hogy fenntartsd vitalitásodat és jólétedet.
Fedezd fel, hogyan segítheti a rendszeres edzés, a minőségi alvás és a kiegyensúlyozott táplálkozás abban, hogy fenntartsd vitalitásodat és jólétedet.
A Gravion filozófiája egyszerű: a rendszeres fizikai aktivitás, a minőségi pihenés és a tudatos táplálkozás hármasának harmonikus egysége. Nem mágikus megoldásokat kínálunk, hanem tudományosan megalapozott, praktikus módszereket.
Hisszük, hogy minden ember képes arra, hogy fenntartsa energiáját és javítsa állóképességét, ha megértik a test alapvető működését és követik az egyszerű, de hatékony elveket.
Módszerünk három pillérre épül: fokozatos terhelés növelés, regeneráció tisztelete, és hosszú távú fenntarthatóság. Minden programunk személyre szabható és életkorra, fitnesz szintre való tekintet nélkül alkalmazható.
A fitness nem verseny másokkal, hanem egy élethosszig tartó befektetés saját magunkba. Az igazi erő abban rejlik, hogy következetesek maradunk még akkor is, amikor senki sem figyel.
A fenntartható fitness eredmények eléréséhez 5 egyszerű, de alapvető lépést követünk
Először megismerjük a jelenlegi fizikai állapotot, az életmódot és a célokat. Ez magában foglalja a mozgástartomány, az alapvető erő és állóképesség felmérését. Minden adat segít a személyre szabott terv kialakításában.
A felmérés alapján összeállítjuk a személyre szabott edzéstervet, táplálkozási irányelveket és alvási stratégiákat. A terv reálisan illeszkedik a rendelkezésre álló időhöz és a jelenlegi élethelyzethez.
Az első 2-4 hétben fokozatosan vezetjük be az új szokásokat. Kis lépésekkel haladunk, hogy a test alkalmazkodni tudjon, és elkerüljük a túlterhelést. A konzisztencia fontosabb, mint az intenzitás.
Hetente értékeljük a haladást, finomhangoljuk a tervet és megbeszéljük a felmerülő kihívásokat. A visszajelzések alapján módosítjuk az edzések intenzitását és a táplálkozási stratégiát.
Miután kialakítottuk az alapokat, megtanítjuk az önálló folytatáshoz szükséges ismereteket. Célja, hogy a fitness természetes részévé váljon az életmódnak, nem pedig külön erőfeszítéssé.
Az egész folyamat átlagosan 12-16 hetet vesz igénybe az alapok megszilárdításához
Az elmúlt évek tapasztalatai és eredményei számokban
azon ügyfeleink közül, akik betartják a rendszert, fenntartják eredményeiket
átlagosan ennyivel nő az állóképesség az első 3 hónap alatt
online közösség és szakmai segítség bármikor elérhető
már tapasztalta meg a Gravion módszer hatékonyságát
Növeli az izomerőt, javítja a szív-érrendszeri állóképességet és segíti a stressz kezelését
Támogatja a regenerációt, optimalizálja a hormontermelést és javítja a koncentrációt
Biztosítja a stabil energiaszintet és támogatja a test természetes funkcióit
Eredmények egyéni eltéréseket mutathatnak a kiindulási állapottól és a következetességtől függően
Kezdőknek hetente 3-4 alkalom, egyenként 45-60 perc elegendő. A lényeg a konzisztencia, nem az intenzitás. Már heti 150 perc közepes intenzitású aktivitás jelentős egészségügyi előnyöket hoz.
Az első 4 hétben elsősorban az energiaszint javulását, a jobb alvásminőséget és a fokozottabb mentális frissességet fogja tapasztalni. A fizikai változások általában a 6-8. hét után válnak láthatóvá.
Egyáltalán nem. A legtöbb gyakorlatot testsúllyal vagy egyszerű eszközökkel lehet elvégezni. Fontos inkább a megfelelő technika és a fokozatosság. A felszerelés bővítése később, szükség szerint történhet.
A kulcs a rugalmasság és a rövid, hatékony edzések. Akár 20-30 perces sessions is eredményes lehet. A nap bármely szakában végezhető, és otthon is kivitelezhető, ha nincs idő edzőterembe menni.
Teljesen normális dolog. A lényeg a gyors visszatérés a rutinhoz, nem az önvád. Egy-két kihagyott edzés nem veszi el a korábban elért eredményeket. A hosszú távú konzisztencia számít, nem a tökéletesség.
Töltsd ki a lenti űrlapot, és hamarosan felvesszük veled a kapcsolatot egy személyes konzultáció egyeztetéséhez.